心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挘?ldquo;人與動(dòng)脈同壽”，說的是人的壽命與血管年齡相關(guān)。換句話說：血管越強(qiáng)，生命可能越長。
人體血管生來柔軟通暢，病于血管堵塞，老于血管硬化。
大家總習(xí)慣性認(rèn)為頭發(fā)花白的時(shí)候，血管才開始老化、堵塞，其實(shí)我們的日常生活方式和飲食習(xí)慣，很可能導(dǎo)致血管早衰。
人未老，血管先衰
很多人實(shí)際年齡只有二三十歲，血管年齡卻是五六十歲，這樣的患者在心血管門診比比皆是，“人未老血管先衰”比人們想象的更加嚴(yán)重。
如果把人體比作一座房子，那么剛出生時(shí)就是新房，動(dòng)脈就像房子里的新水管一樣，內(nèi)里光滑，彈性且柔韌。
在年齡增長以及不良生活方式和飲食習(xí)慣作用下，血管壁的硬度會(huì)緩慢增加，導(dǎo)致血管阻力增加、彈性降低(血管硬化)。
血管內(nèi)壁開始出現(xiàn)脂質(zhì)條紋，這些脂質(zhì)條紋會(huì)逐漸生長成為斑塊(動(dòng)脈粥樣硬化病變)。
血管硬化和斑塊形成早期還不至于影響血流，因?yàn)檫�沒有器官因此受累，一般沒有癥狀表現(xiàn)出來。
一根血管可能遇到 3大問題
而當(dāng)血管遇到以下“困難”時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問題。
1血管“壓力大”：血管硬化
血管老化會(huì)導(dǎo)致血管中膜的平滑肌增生，并產(chǎn)生膠原蛋白增多，彈力蛋白斷裂;
簡言之就是血管不斷變脆、變硬，會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心力衰竭、腦微血管疾病和慢性腎臟疾病等。
對(duì)于高血壓患者來說，血管硬化容易與高血壓“相輔相成”，形成惡性循環(huán)。
2血管“阻力大”：血管粥樣硬化
動(dòng)脈內(nèi)膜的病變導(dǎo)致斑塊形成，隨著斑塊增大和斑塊內(nèi)脂質(zhì)的堆積，會(huì)導(dǎo)致血管狹窄，血液流動(dòng)就開始受到限制。
就像管道內(nèi)壁結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法快速通暢地供水，就會(huì)出現(xiàn)胸痛胸悶、下肢發(fā)涼麻木、間歇性跛行等癥狀。
從左至右依次為：正常動(dòng)脈、纖維斑塊、粥樣斑塊、斑塊破裂、血栓形成
當(dāng)血管彈性越來越差，血管腔里越來越窄，血管在某天可能突然“崩盤罷工”，進(jìn)而形成血栓，將血管迅速堵塞甚至堵死，血管無法正常流通，引起心肌梗死、腦梗死等疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)急性心梗、腦梗。
3血管“結(jié)成塊”：靜脈曲張
由于靜脈血管缺乏平滑肌結(jié)構(gòu)，其老化主要表現(xiàn)為血管擴(kuò)張，即靜脈曲張。
一般而言，長期從事體力勞動(dòng)或需要長時(shí)間站立的人易患靜脈曲張。一旦患上靜脈曲張，站立或行走都會(huì)受到影響。
同時(shí)，靜脈曲張也是導(dǎo)致靜脈血栓的重要原因。
4 件事讓血管老得慢一點(diǎn)
血管老化的原因，主要分為不可變因素和可變因素。
不能更改的因素
包括基因、性別、年齡等;
可以改變的因素
主要指個(gè)人的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式、睡眠、心理狀態(tài)和慢病(高血壓、高血脂、高血糖)的控制情況。
雖然不能改變年齡，但是生活方式可以自己選擇。
1清淡飲食，保持血管暢通
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號(hào)天敵。
濃油赤醬、大魚大肉雖然美味，但容易導(dǎo)致膽固醇、甘油三酯等在血管壁上附著堆積，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
建議大家掌握三個(gè)每日“不超過”，即食鹽攝入量不超過 5 克，食用油攝入量不超過 25~30克，糖攝入量不超過 25 克。
適當(dāng)多吃蔬菜、水果、魚、全谷類、富含鉀和其他礦物質(zhì)的食物，多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。
2拒絕吸煙，維持血管彈性
研究表明，吸煙人群動(dòng)脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，且前者動(dòng)脈硬化程度明顯加重。
吸煙會(huì)抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能。
3規(guī)律作息，緩解血管壓力
適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以減少氧化應(yīng)激和血管炎癥，降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
保持每天 7~8 小時(shí)充足的睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
精神壓力可能會(huì)使血管內(nèi)皮功能發(fā)生障礙，損傷血管的擴(kuò)張能力。拒絕“內(nèi)耗”，心神寧靜可以穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。
4定期體檢，關(guān)注血管健康
定期檢查血壓、血糖、血脂(膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)等指標(biāo)，時(shí)刻關(guān)注自己的血管健康，防患于未然。
