據(jù)研究，在人群中，意外懷孕的媽媽比例占所有懷孕人數(shù)的30%，也就是說至少有30%的媽咪還沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備。俗話說，要做有準(zhǔn)備之人，打有準(zhǔn)備之戰(zhàn)，這里的準(zhǔn)備就是——孕前保健嘍，那孕前保健的目的是什么呢?

　　孕前保健

　　孕前保健是通過評估和改善計劃妊娠夫婦的健康狀況，降低或消除導(dǎo)致出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險因素，預(yù)防出生缺陷發(fā)生，提高出生人口素質(zhì)，是孕期保健的前移。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1.有準(zhǔn)備、有計劃地妊娠，盡量避免高齡妊娠

　　國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，女人最佳生育年齡為24~29歲。但依照現(xiàn)代社會的發(fā)展態(tài)勢，越來越多的女性開始超過此年齡段生育。在生孩子的問題上，別管臉蛋多年輕，過了35歲生育能力就是坐著滑梯往下溜。

　　專家提醒大家，務(wù)必注意最佳生育時機(jī)的把握，遵循“到什么時候辦什么事”的自然規(guī)律。女性年齡越大，越不容易受孕。

　　2.控制體重在適宜范圍

　　孕前，大家可以先自我做個預(yù)測：

　　體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m²)，

　　3.合理營養(yǎng)

　　備孕婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上特別補(bǔ)充以下3條內(nèi)容：①調(diào)整孕前體重至適宜水平;②常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸;③禁煙酒，保持健康生活方式。

　　4.孕前評估

　　有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準(zhǔn)備妊娠的婦女，需要經(jīng)過醫(yī)生的評估和指導(dǎo)。

　　5.合理用藥

　　備孕的男女雙方要謹(jǐn)慎用藥，合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物。

　　6.遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

　　避免接觸生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)(如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等)。

　　7.遠(yuǎn)離不良習(xí)慣

　　改變不良的生活習(xí)慣(如吸煙、酗酒、吸毒等)及生活方式;避免高強(qiáng)度的工作、高噪音環(huán)境和家庭暴力。

　　8.保持良好心態(tài)

　　保持心理健康，解除精神壓力，預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

　　9.合理選擇運(yùn)動方式。

　　準(zhǔn)爸媽們，你們的日常，除了上班，生活狀態(tài)是不是這樣的：刷手機(jī)↓

　　很多人說，我沒時間，無法抽出專門的時間進(jìn)行運(yùn)動，所以，這里建議，在日常生活中，可以多動腦筋，結(jié)合我們的工作、交通、家務(wù)以及休閑活動做一些合適的訓(xùn)練。工作的時候，最多一個小時就起身，做一個簡單的拉伸，比如肩頸部的活動，左右轉(zhuǎn)頭，聳肩沉肩等動作就很好;在沙發(fā)上看電視的時候，也可以做一些適合坐姿的運(yùn)動，坐姿卷腹，拉伸腿等;躺在床上刷手機(jī)，也有非常適合的身體練習(xí)動作。所以只要想動，你會發(fā)現(xiàn)，隨時都是機(jī)會。