最近氣溫下降明顯，由于寒冷的刺激，加上日常生活上不注意，高血壓、心臟病患者明顯增多。

我院心內(nèi)科醫(yī)師提醒大家，冬天起床時(shí)要注意：①起床勿太急太猛。起床過快、過猛，會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。起床堅(jiān)持“三個(gè)30秒”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上平躺30秒，然后起來坐在床上30秒，最后站立30秒后再活動(dòng)。②大便勿太用力。晨起時(shí)血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化或畸形，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、水果等，實(shí)在不行該看醫(yī)生，使用治療便秘藥物。③早餐勿太油太咸。不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。④勿盲目早起晨練。把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的方式，盲目過度鍛煉也會(huì)誘發(fā)心腦血管事件。⑤喝杯溫開水。早上起床喝溫水的好處是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。喝水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。