頸椎病是頸椎或附近軟組織的急性和慢性損傷，刺激或壓迫神經(jīng)根、頸段脊髓或椎動脈引起的綜合征。隨年齡的增長本病發(fā)病率增高，輕者頭、頸、肩、臂疼痛麻木，重者可發(fā)生突然眩暈摔倒，甚至肢體癱瘓�；颊呖勺晕疫M行一些頸部運動，每天鍛煉１～２次，并持之以恒。

預備資勢：分腿直立，兩手插腰。

1、頭部運動（時間２分鐘），頭后屈（抬頭）→頭直立→頭前屈→頭直立→還原→頭左側屈→頭直立→頭右側屈→頭直立→還原→頭向左環(huán)繞→頭向右環(huán)繞。

2、肩繞環(huán)運動（２分鐘），肩胛骨用力向內(nèi)向前繞環(huán)一周，兩肩胛骨用力向外向后繞環(huán)１周。

3、雙臂上舉運動（２分鐘），雙臂經(jīng)前上舉；還原成預備姿勢，雙臂經(jīng)下后上舉； 還原預備姿勢。

4、雙臂斜沖拳運動（２分鐘），上體稍右轉，左臂向右前上斜方?jīng)_拳，還原成預備式同時用力后振（適當用力），換右臂做。

5、雙手爬墻運動（２分鐘）。面對墻，先左手，用右手掌貼墻手指用力向上爬直到手臂全伸直，再換用右手。

6、叩擊運動。雙手半握拳叩擊頸部，肩板，肩關節(jié)和肩背部，雙手同時進行約３～５分鐘。

全部采用１２天為１個療程，治療２～４個療程，每個療程之間休息３天。