大家都知道人體攝入的食物、藥物，呼吸進(jìn)去的各種有毒有害氣體，以及無法及時(shí)排出體外的宿便、細(xì)菌、毒水，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)解毒和清除。與此同時(shí)，肝臟還掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解與合成，解毒與代謝的功能，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化都在此完成，因此，肝膽系統(tǒng)是最容易污染受損的器官。

　　但是，當(dāng)你的肝開始有以下征兆時(shí)，你要謹(jǐn)慎對(duì)待。1、每天吸煙、喝酒。煙是熱性的，酒是濕氣的，所以喝酒是很傷肝的。如果你平時(shí)酒量很大現(xiàn)在卻變得喝一點(diǎn)就感覺“醉”，這種征兆提醒你肝臟功能正在下降，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。2、人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用，而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，打破荷爾蒙原有的平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，如果你發(fā)現(xiàn)自己臉上突然出現(xiàn)粉刺增多，需要留意一下是否肝臟受損。3、肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。4、肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，如果肝細(xì)胞遭到破壞，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成分增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

　　那么要怎樣才能養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟呢？1、首先要作息規(guī)律不熬夜，晚上應(yīng)早入睡以保證肝臟能正常排毒。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會(huì)陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。我們提倡晚上23點(diǎn)前入睡，是對(duì)自己最好的交代。2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。有些上班族經(jīng)常一坐就是一天 ，坐太久會(huì)讓關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不通暢。我們經(jīng)常會(huì)有這種感覺：越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越郁悶或者脾氣越暴躁。建議平時(shí)我們多行走，每天行走一萬(wàn)步能有效改善關(guān)節(jié)肌腱等問題，疏通肝臟。3、不要輕易動(dòng)怒，不能由著情緒來使喚你，肝臟最討厭經(jīng)常郁悶壓抑，心結(jié)難解、小心眼、生悶氣、鉆牛角尖等，這些在肝臟疏泄條達(dá)時(shí)礙手礙腳，令肝臟不能舒展�，F(xiàn)代社會(huì)人際關(guān)系緊張、工作生活壓力大，五臟中肝臟最受此影響。所以凡事要正面思維，保持清醒頭腦，情緒舒暢方能養(yǎng)肝。4、多吃綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶、香菇、木耳等，每日交換食用，能更好地保護(hù)肝臟。