營養(yǎng)補充要防止過剩

維生素過量，若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵畸形，另外有1/4機會造成智障。

若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅過量，如果準媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

鐵的補充要謹慎，建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果過量，許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。 

過度飲食，體重超標，懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結(jié)果造成體重大大超標。

超重帶來的后果不可輕視，不僅會造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也會有困難。

準媽媽提醒，孕期應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)補充營養(yǎng)，大多數(shù)準媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養(yǎng)均衡的女性，她只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當補充孕期所需的食物和營養(yǎng)即可，完全不必刻意地大補特補。

而對于身體瘦弱、體重少于正常值的孕婦，懷孕期間應(yīng)盡量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。

對于生多胞胎的準媽媽應(yīng)盡量多吃，以滿足每個孩子的營養(yǎng)需求。

有糖尿病史或孕期血糖過高的孕婦，應(yīng)嚴格監(jiān)測并控制血糖，嚴格按照醫(yī)生的指導(dǎo)來安排每日食譜。

飲食禁忌之傳統(tǒng)謬誤

不要吃生冷、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)呢！

這是無科學(xué)根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。 

吃羊肉會令胎兒“發(fā)羊吊”？

羊癇風(fēng)（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關(guān)系的，而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質(zhì)，營養(yǎng)豐富，孕婦吃絕對有益無害。 

多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白？

嬰兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，從懷孕那一刻便已決定，與媽媽孕期的飲食無關(guān)。 

吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感？

如果媽媽對蝦蟹敏感，孕期應(yīng)避免進食，這會使孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差或皮膚敏感。