隨著人們生活水平的提高，患胃病的病人呈上升趨勢，而且低齡化，隱隱的病痛在困擾著人們的美好生活，那么如何才能擁有一個健康的胃呢？

　　第一、先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 作息有規(guī)律，少吃多餐，飯只吃八分飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，夜宵最好免掉，至少睡前3小時不吃東西。早餐很重要，可是上班族通常是為了多睡點，急急忙忙出門，有些隨便在路邊買個包子或一團糯米飯解決，有些甚至什么都沒吃。個人覺得，最好能煮一碗面條，放一個西紅柿，一個蛋，一些肉末，幾根青菜，這樣的早餐從色香味到營養(yǎng)搭配都俱全了。中餐呢，很多人就定快餐或者一碗粉解決，下午下了班大家通常有時間來做晚餐啦，于是就大魚大肉地煮，晚餐建議吃少點，清淡點。

　　第二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 按時就餐，并且就餐時，心情要愉快，有些家長習(xí)慣在餐桌上教育孩子，這樣會影響小孩子的心情。吃飯時，宜坐著吃，不宜站著或蹲著。喝湯宜飯前喝湯，飯后喝湯影響消化，吃飯時宜細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，一餐飯吃20到30分鐘比較合適。

　　第三、了解哪些食物能養(yǎng)胃 平時注意多吃養(yǎng)胃的食物，比如小米粥 ，面條，饅頭，羊肉，狗肉，豆腐，牛奶，南瓜，胡蘿卜，白菜，菠菜，芹菜，香菇，木瓜，蘋果，柚子，葡萄，鳳梨，核桃，花生，蜂蜜，枸杞，銀耳，大棗等，另外，大蒜可以幫助消除炎癥，建議多吃點，生吃，先切薄片，放置15分鐘再吃更好。

　　第四、了解哪些行為及食物容易傷胃 暴飲暴食最傷胃，節(jié)假日千萬別暴飲暴食哦，否則急性胃炎，急性胃擴張會找上門。其次，酒精對胃傷害也很大，酒精能腐蝕胃粘膜，引起胃潰瘍，胃穿孔等。還有過酸，過辣的食物，油炸的，煙熏的燒烤，過冷的冷飲、冰激凌，過燙的火鍋、燙水等，還有濃茶，咖啡，不易消化的湯圓，粽子等，都要有節(jié)制地吃。

　　第五、心平氣和能養(yǎng)胃 胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)有密切相關(guān)，因此，要每天保持精神的愉悅和情緒的穩(wěn)定，盡量避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激，凡事看得開點， 看淡點，人活著就是要每天都擁有個好心情。有人常說：累不死人，氣可死人。
    第六， 胃病三分治，七分養(yǎng)，生病當(dāng)然要先去看醫(yī)生，明確診斷，按醫(yī)生的方案治療，遵醫(yī)囑用藥，平時慢慢療養(yǎng)，急不來。也可以按摩足三里、內(nèi)關(guān)，足底等穴位，這些穴位可以幫助消化養(yǎng)胃，還可以做腹部按摩，飯后兩小時左右，睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩幾十圈，然后再按摩小腹，促進胃腸消化。